熱中症対策 ～その１ 暑熱順化～
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7月に入り、気温が高くなってきました。
この地方、愛知県西部（名古屋）の気温をチェックしたところ・・・
◎7月１日（金）から7日（木）までの天気と最高、最低気温［※最高/最低］
１日：晴れ…34/23
２日：晴れ…34/24
３日：曇り…34/26
４日：曇り…34/24
５日：晴れ…34/25
６日：曇り…30/22
７日：晴れ…35/25
7日間の内、晴れの日は半分以上の４日間、
「平均最高気温は３４℃」、「平均最低気温は２４℃」でした！
梅雨は明けていないものの、いよいよ“夏”が近づいている感じです。
ここで気になりますのが、スポーツ活動の際の熱中症です。
“日差しを避ける”、“水分補給”、“服装を工夫する”など・・・
一般的な対策は、どこにでも耳にしますが、
それ以外の対策は、他にはないものでしょうか・・・。
そこで今回は、まず本格的な夏の到来の前にどうしても意識していただきたい
『暑熱順化（馴化）/しょねつじゅんか』について、書きたいと思います。
「空調設備が整い」、「体を動かす機会も減った」現代では、『汗をかくことが少なくなった』と
いわれます。
汗は、体温を調節する重要な役割の一端を担っていますが、
その汗をかかない生活が、実は熱中症の要因の一つであるともいわれます。
リオデジャネイロオリンピックに出場するサッカー日本代表チームは、
ブラジルのセルジッペ州アラカジュ市で７月２１日から約１週間滞在し、
オリンピック前の“事前合宿”を行います。
なぜ、そのような合宿をするのでしょうか・・・？
「現地の雰囲気を知ること」、「時差を調整すること」などがありますが、
第一にこのたびのテーマである『暑熱順化』を行うためです。 日本オリンピック代表チームの試合は、１次リーグの第１戦と第２戦は、
“アマゾン地帯”のマナウスで行われます。
アラカジュ市の日中気温は、３０度前後だそうです。
そのため、「３６度まで上がることもあるマナウスへの準備段階には良い」
と判断し、アラカジュを合宿地に決めたそうです。
ねらいは・・・正に『暑熱順化』です！
人間の身体は、
外気や環境（※季節）に応じて体質が変わる（順化する）ようにできているといわれます。
暑熱順化とは、暑さに身体が適応した状態のことを指します。
ですから、私たちは「スポーツをする」、「しない」に限らず、暑熱順化の考え方や意識を、
常に持つ必要があります。
【暑熱順化の効果】
◎身体が暑さに慣れると、血液循環が良くなり、効率良く汗がかけるようになる。
◎暑熱順化後は、『ナトリウムの排出量が減少する』ため、
“サラサラ汗”が排出されるようになる。
◎暑熱順化した人は、発汗後の水分補給で体液量を回復しやすい。
かつては誰でも梅雨の間の暑さにさられて、本格的な夏到来の前に順化していましたが、
“冷房のある環境”で過ごす人が増えた今は、
『熱中症にかかるリスクを下げるには、積極的に順化するための対策が必要』
と言われています。
早くも夏バテ気味で、暑い屋外を避けて、冷房の効いた部屋ばかり過ごしてはいないでしょうか？
気温の少し下がる夕方辺りから、身体を動かし、気持ちの良い汗をかいてみてはいかがでしょうか。
（サッカーのお子さまは、ぜひボールを出して、飲み物を持って近くの公園で“コソ練”しましょう！）
